Com a
chegada do calor, vem a vontade de ir à praia para apanhar sol. No entanto, é
necessário tomar as devidas precauções para não colocar em risco a nossa saúde.
A pele, o maior órgão do corpo humano, é responsável pela
proteção do organismo e por isso requer vários cuidados, principalmente quando
sofre exposições muito prolongadas ao sol. Para evitar qualquer perigo, devemos:
·
Evitar
as horas em que o sol é mais intenso (entre as 11:00h e as 15:00h).
· Usar
um chapéu, uma camisa ou t-shirt de cor clara e óculos quando estiver ao sol.
Exponha-se gradualmente ao sol, pois a pele necessita de tempo para se adaptar.
·
Beber
bastantes líquidos, de preferência água. Evitar bebidas alcoólicas.
·
Não
expor crianças muito pequenas directamente ao sol.
·
Aplicar,
30 minutos antes de ir para a praia ou piscina, um creme protector com um
factor de protecção igual ou superior a 30. Renove as aplicações de 2 em 2
horas e após o banho, mesmo que o protector seja à prova de água. Estes cremes
têm vários factores de proteção, variando com o tom de pele, isto é, quanto
mais clara for a pele, mais alto será o fator de proteção.
o
6
e 10 à Proteção baixa;
o
15
e 25 à Proteção média;
o
30
e 50 à Proteção elevada;
o
Superior
a 50 à Proteção muito elevada.
Estas medidas devem
ser aplicadas mesmo quando o céu está nublado ou quando se está debaixo de um
chapéu, visto que, os raios solares incidem de forma indirecta. O facto de
haver vento ou estar dentro de água pode fornecer a sensação de frescura, no
entanto, não impede as consequências nocivas da exposição prolongada ao sol.
Se não tivermos cuidado, o sol pode provocar: desidratação,
insolação, queimaduras, dor, pele vermelha, entre outras. A desidratação ocorre
quando o nosso corpo perde água e sais minerais daí a necessidade de beber
líquidos. A insolação caracteriza-se pela pele quente, húmida e avermelhada,
suores, dor de cabeça, vómitos e cansaço.
Existem certas zonas de alto risco, que se devem proteger
mais do que o normal, durante a exposição ao sol tais como: o peito, as
virilhas, a parte interna dos joelhos, os ombros, as costas, o contorno dos
olhos, o nariz, as maçãs do rosto e os lábios (logo é importante usar batom
apropriado).
Apesar disso, o sol
tem benefícios, pois é essencial para a fixação da vitamina D no organismo.
Esta vitamina é fundamental para o crescimento e desenvolvimento da estrutura
óssea, daí que crianças e grávidas precisem de uma maior quantidade da mesma.
Também os mais velhos precisam de adição da vitamina D, pois à medida que
envelhecem a pele vai perdendo a capacidade de sintetizá-la.
Aproveitem o Verão, a Praia e o Sol mas tenham os devidos
cuidados, a nossa saúde agradece!
Ana Paula Antunes Pires
Enfermeira Graduada
Unidade de
Cuidados na Comunidade Maria Dias Ferreira