segunda-feira, 1 de julho de 2013

Cuidados a ter com o calor

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 Com a chegada do Sol e do calor, há cuidados que não deve esquecer. 
Fique com algumas recomendações gerais da Direção Geral de Saúde:

As queimaduras solares e as altas temperaturas constituem um perigo com consequências nefastas para a sua saúde, por isso tenha em atenção:
  • Evite a exposição solar entre as 11h30 e as 16h30 
  • Exponha-se ao sol de forma gradual e progressiva
  • A melhor proteção é a sombra e o vestuário: use chapéus, óculos de sol e protetor labial.
  • Aplique um protetor solar com índice de proteção superior a 20
  • Tenha especial atenção aos bebés e crianças, pois bebés com menos de um ano não devem ser expostos ao sol.
  • Não adormeça ao sol: movimente-se e molhe-se de vez em quando
  • Esteja atento aos dias nublados e ventosos: os raios UV ultrapassam facilmente as nuvens e podem provocar escaldões
  • Evite em absoluto os solários e outras fontes artificiais de luz ultravioleta.
  • Evite excessos de higiene antes de se expor ao Sol: deixam a pele mais vulnerável.
  • Ingira líquidos não alcoólicos para evitar a desidratação
  • Coma fruta fresca e legumes: são ricos em caroteno e vitaminas e ajudam a pele a defender-se melhor da radiação UV